Как остаться в отличной форме на отдыхе: 5 простых правил

отличная форма на отдыхе

Если целью вашей поездки не является отдых и лечение за границей, то за собственным здоровьем и отличным внешним видом придется следить самостоятельно! Вот несколько советов, которые помогут остаться в форме.

1. Здоровая еда вместо ресторанов «фастфуд»

Для перекуса используйте не гамбургер, а фрукты или йогурт из ближайшего магазина. Вместо сладких напитков отдайте предпочтение чистой бутилированной воде.

2. Местные деликатесы дегустируйте в умеренных количествах

Особенно это касается десертов и прочих высококалорийным блюд. К примеру, в день пробуйте по одному такому блюду. Остальные же приемы пищи пусть состоят из супов и овощных салатов с мясом или рыбой. Главное правило – небольшие порции.

3. Занимайтесь на отдыхе спортом

Хотя бы полчаса в день посвящайте занятиям в той или иной секции – йоге, теннису или велоспорту… Все это, разумеется, помимо пеших прогулок и плавания.

4. Старайтесь придерживаться привычного режима питания

Независимо от разницы в часовых поясах помните, что оптимальное время между приемами пищи – около 4 часов. Регулярность питания на отдыхе поможет не переедать.

5. Если нельзя, но очень хочется…

…то можно! Это, как ни странно, самое важное правило. И ни в коем случае не корите себя за плотный поздний ужин или безвылазное лежание в шезлонге. Ведь вы приехали, чтобы отдохнуть и запастись приятными эмоциями и впечатлениями. А в этом деле все средства хороши!

Отличного вам отдыха!

Google+

Поделись с друзьями